Шефът на груповите занимания в "Пулс": Не пробвайте всеки режим, постнат някъде!

Автор:
Вторник, 27 Август 2019 11:52
Шефът на груповите занимания в "Пулс": Не пробвайте всеки режим, постнат някъде!

Александър Вулев: Не може душата ти да иска едно брауни, а ти да ядеш пиле с айсберг!

Забравете максимата, че килограми се свалят с глад, отслабва се с хранене, категоричен е треньорът 

Бавното отслабване с малки количества от любимите на всеки храни, е много по-ефективно и здравословно от бързото сваляне на килограми, чрез драстични диети, или още по-зле – чрез използването на анаболи и диуретици, които съсипват целия организъм. Това е мнението на шефа на груповите занимания и треньор в Pulse Fitness & SPA Plovdiv Александър Вулев. Според него желанието за бързо натрупване на мускулна маса – при мъжете, и за светкавично смъкване на тегло – при жените, е причина за основните грешки, които най-често допускат спортуващите. Очакването за мигновени резултати подтиква част от трениращите да изпадат в крайности, като понякога това се случва и под влияние на снимките, диетите и начина на живот, които различни фитнес модели и бодибилдъри прокламират в интернет и социалните мрежи.

„Не е редно всяка една диета, която някой е постнал някъде, да се пробва, без да се отчитат последствията за организма. Не е добре да се започва даден хранителен режим, само защото някой твърди, че е успешен. Всичко зависи от индивидуалните особености“, подчертава треньорът.

Той дава пример с кетонната диета, по която в момента всички са луднали.

„Този начин на хранене обръща всички процеси в организма на даден човек. Тялото вместо да използва за гориво въглехидратите, започва да гори мазнините. Това е все едно са купиш дизелов автомобил и да го зареждаш с бензин, защото някой е казал, че така ще върви по-добре. Вярно е, някои постигат страхотни резултати с кетодиетата, но тя крие много здравословни рискове.“, казва Александър Вулев.

Той подчертава, че не е нужно човек, който от дете не може без сладко, но от него дебелее, да го спре напълно. Може да намали количеството или да си го позволява само в събота, но щом това го прави щастлив, в никакъв случай не трябва да се отказва от него.

„Рестриктивните режими забраняват любими неща – пици, захар, пържени картофи, дори домати. Това промива мозъка на хората, те започват да се дразнят, че месеци наред полагат усилия и не успяват да изглеждат като даден бодибилдър или фитнес модел. Оттам до използването на диуретици, които свиват клетката, залепят кожата за мускулите и ги подчертават, и анаболи, които помагат на тялото на абсорбира два или три пъти повече протеин от нормалното, има само една крачка. Анаболите и стероидите обаче стопират естественото производство на организма на тестостерон, затова след приемането им, е необходимо да се пият други добавки, за да стартира отново този процес. Освен това последствията от анаболите са тежки, включително и такива животозастрашаващи състояния за човешкия организъм, като инфаркт или инсулт. С коремче се живее, но след прекаран мозъчен или сърдечен удар е много по-трудно“, заключава треньорът.

И си прави извода, че в днешно време един от най-красивите актьори Ален Делон, нямаше да бъде забелязан, защото не притежава плочки на корема, преси и бицепси. За сметка на идола на съвременното кино и бивш кечист Дуейн Джонсън-Скалата, който наскоро бе поставен на челната позиция в класацията за най-високоплатените актьори в света. 

„Това телосложение се налага като матрица, по която се съизмерва всичко, а това не е правилно, защото всеки е с различен ген и индивидуалност“ , констатира шефът на груповите занимания в Pulse Fitness & SPA Plovdiv.

Той допълва, че хората, които професионално се препитават с конкурси за фитнес, са под нон-стоп лекарски контрол. Според него не може обикновеният човек – шофьор, адвокат, бизнесмен, майка, работеща жена, да има това ежедневие и да се опитва да нагоди режима си към този на различните интернет фитнес гурута.

„Бодибилдърите и фитнес моделите си броят храната по минута, защото си вадят хляба с визията си. Те се подготвят няколко месеца за състезание, като на финала са с обезводнено тяло, което има едва 4-5 на сто мазнини. Генетиката на 3% от хората позволява да изглеждат така натурално, на останалите – не. Целият процес обаче става под непрекъснатото наблюдение на медицински лица, които вземат мерки при най-малкото отклонение в здравословното им състояние. Това не е по силите на хората със семейство, деца, работа, бизнес и други ежедневни ангажименти.“, обяснява Вулев.

Той е наясно, че диетите са базирани на математика и на калориен дефицит, но е на мнение, че всеки трябва да се вслушва в собственото си тяло и да напасне режима спрямо себе си. Треньорът е уверен, че е най-добре, когато човек се чувства добре в кожата си, както и да изглежда, дори и да е няколко килограма над определеното за ръста му идеално тегло.

Шефът на груповите занимания в Pulse Fitness & SPA Plovdiv не одобрява силно ограничителните режими, които намаляват храната като количество и вид, защото 95 на сто от тях се провалят. Крайност е и да се разрешава само определен вид риба, заради по-малкото количество мазнини в нея.

„Има минимална разлика в съдържанието на мазнини и протеини между лаврак, ципура и сьомга, но организмът няма как да я направи“, посочва треньорът.

Той е категоричен, че и храната, и спортът трябва да носят радост. Целта на спорта е здраве, а не перфектна визия на хора, които същевременно са разяждани отвътре от желание за любимо ястие.

„Храната е удоволствие. Не е нормално човек, който е с формиран характер, от обича да яде определени неща, изведнъж да започне да се отрича от тях. Хората, които спазват тези режими, не се наслаждават нито на храната, нито на живота, те живеят в постоянен стрес. Не може душата ти да иска едно брауни, а в същото време ти да ядеш пиле с айсберг. Не е възможно да си харесвал 25 години пица и изведнъж оризовките и фъстъченото масло да станат най-любимите ти продукти. Противоестествено е някой да си обърне вкусовете на 180 градуса. Този режим не може да се поддържа цял живот, но по-лошото е, че когато се срути, ти се чупят и волята, и психиката и почваш да живееш в бутафорни представи от миналото. Не е важно човек да е за едно лято с преса на морето, а в по-зряла възраст да е здрав и да си гледа работата, децата и внуците“, смята шефът на груповите занимания и треньор в Pulse Fitness & SPA Plovdiv.

По думите му забавянето на метаболизма с годините, може да бъде оптимизирано със спорт и здравословен начин на живот.

„Всичко се постига, стига да има физическа активност и качествена и добра храна. Нито един спортист - плувец, борец, лекоатлет, волейболист, не тренира за да изглежда страхотно, но изглежда по този начин. Те тренират, за да са бързи и издръжливи, а начинът им на хранене и живот допринасят за визията. Това е здравословното.“, счита Александър Вулев.

Абсурдно е обаче човек да си мисли, че след 3 месеца в залата, ще изглежда като фитнес модел, освен ако не използва забранени вещества.

„Хората, разбира се, не могат да са професионални спортисти, но може да поддържат здравето си чрез спорт и добра храна. Тогава нещата се случват, но бавно, а не за 2-3 месеца. Нито един световен шампион не е станал такъв за 3 месеца“, казва треньорът.

И дава пример с футбола, където най-ценени са футболистите, които запазват качеството на играта си за дълъг период от време.

„Всеки има спадове, но тези, които успяват да се задържат най-дълго на върха, са и в най-добрите отбори. А не за една година да си в топ тим и после да преминеш в посредствени“, добавя треньорът.

Понеже той самият идва от професионалния спорт е наясно, че за да се получи качествен мускул са необходими не само постоянство, но и хубава и прясна храна.

„Най-старата истина, още откак светът съществува, е че човек се нуждае, както от кислород, така и от протеини, въглехидрати и мазнини. Храненето е изключително важно за всички. Доказва го факта, че първото нещо, което Юрген Клоп направи, след като стана треньор на настоящия европейски клубен шампион „Ливърпул“, бе да „открадне“ диетоложката на „Байерн Мюнхен“ Мона Немер. Жената е светило в областта си и не само, че с режимите си поддържа футболистите в прекрасна кондиция, но и разбива всички табута. Тя прави индивидуален хранителен режим за всеки и не лишава никого от нищо. Позволени са прошуто, сладкиши, пържено, наденички, бобови, дори пане. Всичко обаче е съобразено с индивидуалните особености, кръвната група и вкусовете на всеки от спортистите. Немер дори дава уроци на всяка от жените на футболистите в отбора, за да я научи да приготвя полезна и питателна храна. Играчите на „Ливърпул“ я обожават и са във върхова спортна форма“, подчертава шефът на груповите занимания в Pulse Fitness & SPA Plovdiv.

Той е убеден, че може да се яде всичко, стига да е с мярка и да има двигателна активност.

„Човек няма да има нужда да прекалява с дадена храна, ако си позволява нещата, които са му вкусни – с мярка. Проблемът е в количеството, някои хора не се вслушват в тялото си и затова не могат да намеря баланса в диетите. 3 ореха не са едно хранене. Една до две лъжици мед на ден са здравословни, един буркан - не. Изяждането на опаковка фъстъчено масло не е по-полезно от едно парче торта“, дава пример треньорът.

И отсича: „Гладът не е вариант – той в почти всички случаи води до напълняване. Забравете максимата, че с глад се отслабва, отслабва се с хранене.“

„Принципът, е че закуската е най-богата и с всяко следващо хранене порциите се намаляват. Добре е да има между 4 и 5 хранения на ден, количеството не трябва да е огромно, но да не е и минимално. Не може да се прави компромис с храната, като например да се ядат сирене и кашкавал с растителни мазнини, и пиле, натъпкано с хормони. Сутрин е добре да се хапне омлет със сирене или овесени ядки с мед, тахан, сушени плодове или с пресни плодове. Добре е да има и две междинни хранения - ядки, плод, фурми, които да са между закуската и обяда и обяда и вечерята. Ако закуската е въглехидратна, се препоръчва следващото хранене да е протеиново – омлет със сирене или нещо друго. Задължително е месото да се яде със салата, защото тя помага на тялото да го абсорбира по-лесно.“, пояснява Александър Вулев.

Той съветва хората, които искат да изглеждат добре, да разредят храненето навън, защото там храната не е от най-качествените, както и да не обикалят до сутринта по кръчмите.

„Една безсънна нощ скапва целия организъм. Това не значи човек да не излиза, но нека се прибере по-рано, за да има време за сън“, допълва шефът на груповите занимания в Pulse Fitness & SPA Plovdiv.
Той е убеден, че спортуващите деца, като пораснат, се справят по-адекватно с проблемите и по-лесно успяват в живота. И дава пример със САЩ, където спортистите са от малкото, които получават пълни стипендии в университета и всички ВУЗ-ове се стремят да ги привлекат.

Хората трябва да избират движението, а не мързела.“, отсича треньорът.

Всеки, който иска да промени себе си и живота си, може да го направи в Pulse Fitness & Spa Plovdiv на ул. „ Цанко Дюстабанов“ № 63.

В галерията: Александър Вулев на поход с част от спортуващите в Pulse Fitness & Spa Plovdiv

Напишете коментар

Напишете коментар като гост

0

Коментари (1)

Този сайт използва бисквитки (cookies) за повишаване на ефективността си. Научи повече

Съгласен съм